コーチングを受けるとどうなる？
「コーチングって、本当に効果があるの？」
「受けると、どんなふうに変わるんだろう？」
コーチングに興味はあっても、実際に受けることで何が変わるのか、イメージしにくい人も多いのではないでしょうか。
私は2022年9月ごろから、月2回ほどのペースでコーチングを受け続けています。
では、実際にコーチングを受けて、どんな良いことがあったのか？
ねーねー、コーチング受けて何か良いことあった～？？
いっぱいあるよ！！
あれと、これと、、、
ズバリ、
幸せを感じる瞬間が増えました。
ざっくり言いましたね～（笑）
「仕事で大成功した」とか「収入が大幅に増えた」とか、そんな分かりやすい変化ではありません。
私の場合、大きかったのは自分の内面や人間関係の変化でした。
私が感じている3つの効果
振り返ってみると、特に大きいと感じているのはこの3つです。
- 大切な人との関係が改善した
- 自分を責めることが減った
- 現状と向き合う勇気をもらえるようになった
私は、自分の内面や過去に取り組む「自己基盤」をベースにしたコーチングを受けているので、こうした変化が大きかったのかもしれません。
何に軸を置くコーチングかによって、訪れる変化は人それぞれだと思います。
ここからは、私自身にどんな変化があったのか、具体的に書いてみます。
効果① 大切な人との関係が改善した
私にとって大きな変化のひとつが、実家の家族との関係です。
私は両親や2人の兄たちとの関係が、あまり良くありませんでした。
両親とはケンカばかり。
兄たちとは、連絡先も知らないくらい希薄な関係。
それでも、私にとって家族は大切な存在でした。
けれど、何十年もそんな関係を続けているうちに、もはやどう向き合えばいいのか分からなくなっていました。
「私の家族は、そのうち消滅してしまうんだろうな」
そんなことを考えていた時期もあります。
でも今は、相変わらず両親にイライラすることはあるけれど（笑）、父と母のありのままの姿を尊重したいと思っています。
もちろん、すべてを受け入れられるわけではありません。
しんどいときは距離をとる。
自分を守ることも大切にしています。
一昨年からは、年に1回、両親と夫と私の4人で旅行に行くようになりました。
兄の連絡先も知って、家族のグループLINEも作りました。
全然使ってないけど、それでも私は嬉しいです。
失われかけていた家族を、少しずつ取り戻している。
そんな感覚があります。
そして、この変化は「親と仲良くしよう！」と目標を立てて行動した結果ではありません。
過去の家族との関係を振り返ったり、自分の感情と向き合ったりする中で、
「やってみたい」と思ったときはやってみる。
まだできないと思ったときは、やらない。
そんなことを繰り返しているうちに、少しずつ関係が変わっていきました。
効果② 自分を責めることが減った
もうひとつ、私にとって大きかったのが、自分を責めることが減ったことです。
以前の私は、「こうあるべき」という理想の自分と、現実の自分とのギャップをなかなか受け入れられませんでした。
頑張っても思うようにいかない。
やろうと思っているのに、行動できない。
そんな自分を見るたびに、
「もっと頑張らないと」
「こんな自分じゃダメだ」
と、自分を責めていました。
早起きできない自分が許せなかった
身近な例でいうと、私は「早起きできない自分」を許していませんでした。
疲れていて、本当はゆっくり休みたい朝でも、
「早起きして、有意義に過ごすべき！」
と思っていました。
でも、結局起きられずに寝てしまう。
すると今度は、そんな自分に罪悪感を抱く。
今考えると、しんどいですよね（笑）。
自分が自分を責めているので、どこにも逃げ場がありません。
そして、自分に「こうあるべき」を求めていた私は、他人にも同じことをしていました。
自分が思う「あるべき姿」ではない両親を非難する。
自分の物差しで、人をジャッジする。
でも、それはブーメランのように自分にも返ってきます。
他人をジャッジするのと同じ物差しで、自分のこともずっとジャッジし続けていました。
コーチングでは、そんな話を何度も何度もしてきました。
「また同じ話してるな」と思うこともあります。
でも、コーチは何度でも聞いてくれます。
頭ではずっと前から、
「私は自分に厳しすぎるんだ」
「もっと自分を認めてもいいんだ」
と分かっていました。
それでも、本当の意味で腹落ちするまでには時間がかかりました。
2年半ほどコーチングを受け、自己基盤にも取り組み続けて、ようやく少しずつ、
「理想どおりじゃない自分も、自分なんだ」
と思えるようになってきました。
これが、私にとっての「自己受容」の一歩だったのだと思います。
今でも自分を責めることはあります。
「こうあるべき」にとらわれることも相変わらずよくあります。
でも以前より、ゆっくり起きた朝に罪悪感を抱くことは減りました。
完璧に自分を受け入れられるようになったわけではありません。
それでも、自分を責め続けるところから少しずつ離れられたことは、私にとってとても大きな変化です。
コーチングで同じような話を何度も言葉にしてきたからこそ、頭で分かっていたことを、少しずつ体感できるようになったのだと思います。
効果③ しんどい現状と向き合えるようになった
3つ目の変化は、しんどい現状から目をそらさず、向き合えるようになってきたことです。
私はこれまで、
「コーチングで自分の状況や気持ちを何度も言葉にすることで、自分のことを客観的に見られるようになった」
とブログにも書いてきました。
……が。
実は、今まさに自分がしんどいとき、その現状について話すことがとても苦手でした。
過去のことなら話せます。
「あのときは辛かった」
「こんなことで悩んでいた」
すでに乗り越えたことなら、振り返って話すことができる。
でも、「今、私はしんどい」
という話ができませんでした。
いつも話をしているコーチにさえ、なかなか話せませんでした。
「話せない」ことについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
▶話さない（話せない）ことで何が起きるのか
なぜ話せなかったのか。
今振り返ると、現実に向き合ったら、その現実に飲み込まれてしまいそうで怖かったのだと思います。
見ないふりをしていれば、なんとかやっていける。
言葉にしてしまったら、自分が本当はしんどいことを認めなければならない。
だから、ずっと目をそらしていました。
そんな私が、今まさに抱えているしんどさについて、コーチに話し始めたのが2025年の後半ごろです。
コーチングを受け始めて約3年。
自己基盤に取り組み始めてからも、3年目になったころでした。
それでも、すんなり話せるようになったわけではありません。
嫌々ながらです（笑）。
向き合うのは、やっぱり苦しい。
でも少しずつ、
向き合うことは苦しいけれど、目をそらし続けることはもっと苦しい
と思うようになりました。
そして私がコーチングからもらっているのは、「すぐに問題を解決する力」だけではないのだと思います。
- まず、自分に何が起きているのかを見る。
- 自分は今、何を感じているのかを言葉にする。
- 良い悪いを決めずに、今の自分を観察してみる。
向き合うことと、すぐに何か行動することは違います。
何とかしようとする前に、まずは向き合って今の自分を観察する。
一人では目をそらしたくなるようなことも、話を聞いてくれる人がいることで、少しだけ見る勇気が持てる。
それも、私がコーチングを受け続けて感じている大きな効果のひとつです。
コーチングの効果は、すぐに出るとは限らない
ここまで、私がコーチングを受け続けて感じた3つの効果を書いてきました。
振り返ってみると、どれもコーチングを受けたからといって、すぐに起きた変化ではありません。
家族との関係も、自分を責めることも、しんどい現状と向き合うことも、何度も何度もコーチと話してきました。
同じ話を繰り返すこともあります。
「これ、前にも話したな」と思うこともあります（笑）。
それでも、話して、考えて、また日常に戻る。
そして何かがあったときに、また話す。
そんなことを繰り返しているうちに、以前とは少し違う考え方をしていたり、今までならできなかったことが自然とできるようになっていたりします。
私にとって、コーチングの効果はそんなふうにジワジワと感じるものでした。
もちろん、コーチングで何を扱うか、どんな変化を望んでいるかによって、感じる効果は人それぞれだと思います。
私の場合は、目に見える成果よりも、自分との付き合い方や人との関係に大きな変化がありました。
コーチングを受けて、幸せを感じる瞬間が増えた
最初に、「コーチングを受けて、どんな良いことがあったのか？」という問いに
幸せを感じる瞬間が増えた
と書きました。
- 家族との関係が少しずつ変わったこと。
- 理想どおりではない自分を、以前より責めなくなったこと。
- しんどい現実にも、少しずつ目を向けられるようになったこと。
一つひとつは、とても小さな変化かもしれません。
今でも悩むし、落ち込むし、自分を責めることもあります。
それでも、以前より少し自分のことを理解して、自分の気持ちを大切にしながら生きられるようになりました。
私にとっては、それがコーチングを受け続けてきた一番大きな効果なのだと思います。
もし、
「コーチングってどんなものなんだろう？」
「もう少し詳しく知ってみたい」
と思った方は、こちらの記事も読んでみてください。
そして、このブログでは、私がコーチングと一緒に取り組んできた「自己基盤」についても書いています。
