- 自分の気持ちよりも、周りの人の気持ちを優先してしまう。
- 昔のことなのに、頭の片隅に残り続けていることがある。
- 人間関係で悩んだり、自分に自信が持てなかったり。
そんな経験はありませんか？
私自身、長い間、人間関係や自分自身の在り方に悩んできました。
そんな私が出会ったのが「自己基盤（パーソナルファウンデーション）」です。
自己基盤とは、自分らしく生きるための土台を育てる取り組みです。
この記事では、自己基盤とは何か、なぜ大切なのか、そして私自身が取り組んで感じた変化について紹介します。
自己基盤とは？
自己基盤とは、自分らしく生きるための土台を育てる取り組みです。
自己基盤は、よく建物の土台に例えられます。
どれだけ立派な建物でも、土台がグラグラでは安心して暮らせませんよね。
私たちも同じです。
知識やスキルを身につけたり、仕事で成果を上げたりすることも大切です。
でも、自分自身の土台が不安定だと、自分に自信が持てなかったり、本来の力を十分に発揮できなかったりすることがあります。
だからこそ、目に見える部分を磨くだけでなく、それを支える土台にも目を向ける必要があります。
自己基盤は、その土台を少しずつ育てていく取り組みなのです。
自己基盤が生まれた背景
自己基盤（パーソナルファウンデーション）は、コーチングの先駆者であるトマス・レナード氏が提唱したプログラムです。
私が学んだ講座では、レナード氏が人生のうまくいっている人たちへのヒアリングを重ねる中で生まれたと教わりました。
自己基盤は、コーチングにおいても大切にされてきた考え方の一つです。
なぜ自己基盤が大切なのか？
私たちは、長い人生の中でさまざまな出来事を経験します。
家族や友人、職場での人間関係。
成功した経験もあれば、傷ついたり、自信を失ったりする経験もあるでしょう。
そうした経験によって、自分自身の土台が揺らいでしまうことがあります。
例えば、こんなことはありませんか？
- 何年も昔のことなのに、引っかかってモヤモヤしていることがある。
- これでいいか、と妥協と我慢を繰り返して、自分が何を望んでいるのか分からなくなっている。
- 人からどう思われるかが気になって、自分のやりたいことに挑戦できない。
過去の出来事を引きずっていたり、自分の気持ちを後回しにしたり。
そうしたことが積み重なると、自分が本当に望んでいることが分からなくなったり、やりたいことに踏み出せなくなったりすることがあります。
自己基盤に取り組むことは、これまで見過ごしてきた自分の気持ちや考え方に目を向けることでもあります。
「私はどう感じているんだろう？」
「本当はどうしたいんだろう？」
自分自身に問いかけながら、自分を支える土台を少しずつ育てていきます。
私は、自分らしく生きるためには、この土台を育てることが大切だと考えています。
自己基盤に取り組む方法
では、実際に自己基盤を育てるには、何をすればよいのでしょうか？
コーチングを受けたり、講座やワークショップに参加したりすることをおすすめします。
自分の内面に一人で向き合うことは、ときに苦しく感じるものです。
また、自分だけでは気づけないこともあります。
コーチや仲間と一緒に取り組むことで、新しい視点や気づきを得ることができます。
1．コーチングを受ける
自己基盤を学び、自分自身も取り組んでいるコーチから、コーチングを受ける方法です。
コーチとの対話を通して、自分の気持ちや考え方に向き合っていきます。
自分一人では気づかなかった思い込みや、これまでとは違う選択肢に気づくこともあります。
2．講座やワークショップに参加する
自己基盤を扱う講座やワークショップに参加する方法です。
10の柱などをテーマに学び、参加者同士で対話しながら、自分自身への理解を深めていきます。
例えば、次のような講座があります。
- コーチングプレイスの自己基盤講座
- コーチングプラットフォームのファウンデーション講座
ほかにも、さまざまな団体が自己基盤を学ぶ機会を提供しています。
私自身も、講座で学んだことを日常生活で実践し、そこで感じたことや気づいたことを講座で振り返る、ということを繰り返しています。
自己基盤の10の柱
自己基盤には、自分自身の土台を育てるための具体的な10のテーマがあります。
これらは「10の柱」と呼ばれています。
少し難しそうな言葉もありますよね。
でも、これらは決して特別なことではありません。
日常生活で感じる違和感や、人間関係で起こる出来事など、身近なことを題材にして取り組むことができます。
また、10の柱を一つずつ完璧に仕上げる必要もありません。
私自身、何年も取り組み続けていますが、今でも新しい気づきがあります。
このブログでは、それぞれのテーマについて、講座で学んだことや私自身の体験を紹介しています。
私が自己基盤に取り組んで変わったこと
自己基盤に取り組み始めて数年。
劇的に人生が変わったわけではありません。
でも、人間関係や家族、自分自身との向き合い方は、少しずつ変わってきました。
特に大きかったのは、家族との関係です。
以前の私は、両親に対して「こうあるべき」という自分の考えを押し付けていました。
自分の思うようにしてくれないことに、腹を立てることもありました。
でも、自己基盤を学び、自分自身の考え方や感じ方に向き合う中で、少しずつ変化が生まれました。
自分には自分の考え方があるように、両親にも両親の考え方や生き方がある。
そう考えられるようになり、以前よりも、ありのままの家族を尊重できるようになりました。
そして、不思議なことに、家族を尊重できるようになると、ありのままの自分も受け入れられることが増えました。
もちろん、今でもイライラすることはあります。
それでも、以前とは少し違う向き合い方ができるようになったと感じています。
私が自己基盤を学び続ける理由
自己理解の方法は、ほかにもたくさんあります。
自己基盤だけが正解だとは思っていません。
それでも、私がこの考え方を学び続けているのには、2つの理由があります。
1．自分自身で取り組めるから
自己基盤では、誰かに答えを教えてもらうのではなく、自分自身で感じ、考え、行動していきます。
私は、自分の人生の主役は自分自身でありたいと思っています。
だからこそ、自分で考え、自分で選択することを大切にする自己基盤の考え方が好きです。
2．具体的に取り組めるから
「自分を大切にしましょう」「自分らしく生きましょう」
そう言われても、以前の私は、具体的に何をすればよいのか分かりませんでした。
自己基盤には10の柱があり、身近な出来事を通して、自分自身と向き合うことができます。
実際に行動してみて、感じたことを振り返る。
その繰り返しによって、少しずつ変化を積み重ねていけるところに魅力を感じています。
自己基盤は一生かけて育てるもの
自己基盤は、一度取り組めば完成するものではありません。
何かあればグラグラと揺れる。
それが人間だと思います。
私も何年も自己基盤に取り組んでいますが、今でも悩むこともあれば、自分の気持ちが分からなくなることもあります。
でも、以前と違うのは、そんな自分にも少しずつ向き合えるようになったことです。
私が目指しているのは、「揺れない完璧な自分」ではなく、「揺れてもいつもの自分に戻ってこられる」こと。
そんな、たくましい土台を育てていきたいと思っています。
だから、焦らなくても大丈夫。（自分にも言い聞かせつつ）
自分のペースで、少しずつ自分自身を見つめていけばいい。
もし今、自分自身との向き合い方に迷っている方がいたら、自己基盤という考え方も、一つの選択肢として知っていただけたら嬉しいです。
コーチングについて知りたい方へ
私は、自己基盤を大切にしながら、コーチングを提供しています。
コーチングがどんなものなのか、どんなことをするのかについては、こちらの記事で紹介しています。
