未完了3回目の講座でした。
揺さぶりの自己基盤
受講者それぞれの感想と真紀コーチのやり取りを聞いて3時間。
未完了は自分の話だけでもグラグラするのに、みんなの話にも気持ち揺さぶられて、終わることにはすっかりヘロヘロ。
前回の宿題
・未完了リストを作る
・ペアセッションで未完了について語る
やってみた感想
- 未完了リスト 大小合わせて100個くらいできた。
大きな未完了、親や兄への気もち。
小さな未完了、布巾の汚れ。
- めちゃくちゃ楽になった。
前回の真紀コーチの「解決しなくて良い。その時の気もちを丁寧に観るだけで良い」
の言葉でめちゃくちゃ楽になった。
今までずっと、未完了→何とか完了（解決）させなきゃ→できない→未完了終わらない。。→負担→ループでしんどいことがデフォルトだった。デフォルトすぎて気がつかなかったけど、解決のための行動とセットじゃなくて良いのは本当に楽。- 今、私は執着してるんだな。
- あのとき、私は寂しかったんだな。
- あのとき、私はうんざりして怒ってたんだな。
- 親への気もちについて
過去の未完了の気もちが、現在に繋がっている気がする。
たぶん、親への怒りや許せなさや、辛かったり寂しかった気持ちを持ち続けたままだから、
今、親に優しくしたい、孝行したい、一緒に楽しい時間を過ごしたいと思っても、やりたくないし、やっても結局楽しくないのかなと思った。
湧いてきた疑問
観るだけ、解決しなくて良い→めっちゃ楽。
だけど、そのままで良いの？？
未完了のままになっちゃうんじゃ？
というわけで、3回目の講座で真紀コーチに質問してみました。
真紀コーチの回答
★一番大切なこと★
感情や状況を、まずは丁寧に観てあげる。
十分観てあげた上で、湧いてくる気持ちをまた見てあげる。
行動したければしたら良い。（でも無理をしなくても良い）
親へ言いたいことがあれば、直接言えそうなら言ってみても良い。
言えない（存在していない、存在しているけど言えない）場合は、自分のコーチに言っても良いし、パートナーに言っても良いし、手紙を書いてみても良い。
未完了の気もちや経験を何度も人にしゃべってみる。（話す相手は自己基盤の練習をしているコーチが良い）
笑えるくらいになったら未完了は完了したということ。
笑えるくらいになるときが、来るのかな。
でも、やってみようと思う。
大きな未完了は4つか5つくらいだから、せっかくの機会だから、やってみる。
言い慣れるということ
何年か前、悩みごとがあったとき、人とシェアすることで、自分が言い慣れる→悩みが軽くなる、客観的に見れると感じた経験がありました。
話すことで、自分の悩みに慣れる感覚です。
もしかすると、未完了を話すことも、そういうことに近いのかも、と感じました。
他にも真紀コーチのお話しで、じわじわ感じたものをいくつか書いておきます。
嫌な感じの味わい方
イメージは、3メートルくらいの深いプール。
ジタバタするとおぼれる
じっとしていると下に落ちていく→床につく→床を軽くけると上に上がる。
だから、感情の海にきたら、じっと味わう。なるほど～～
三代たたる
祖父母、両親からの影響は三代たたる。
私たちは、望むと望まざるにかかわらず、親からの影響を受けている。
そして親は、その親からの影響を受けている。
受けた影響により、無意識のうちに親と全く同じ言動をしていたり、（嫌だと思っていた場合は）真逆に振る舞ったりしている。
私の母も、祖母に言われた嫌なことを文句を言っていましたが、同じことを私にも言っていました。
私には子どもがいないけど、もしいたら、同じことをしていたのかもしれませんね。
その他
未完了が、結果として現れる。（身体、人間関係、物理的環境、経済状況）
私は、自分の子どもが欲しいと思わなかった（家庭？を築くイメージを持てなかった）のは、関係あるのかもなと思った。
今回の宿題
ペアセッションで未完了について語る
引き続き、未完了について、言い慣れていきたいと思います。
まだ明確に語ることはできないけど、コーチングが、幸せに生きるためのガイドだとしたら、自己基盤が肝になる気がしています。
「未完了」シリーズまとめはこちら
「未完了」の考え方や、全7記事を一覧で見たい方は、こちらのまとめ記事をご覧ください。
「自己基盤とは？」へ
自己基盤について初めて知った方は、こちらの記事で分かりやすく紹介しています。
「コーチング」
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私が受講している自己基盤講座
この記事で書いた「未完了」は、コーチングプレイスの自己基盤講座で学んでいるテーマの一つです。
コーチングプレイスの自己基盤講座では、約20人の受講生がそれぞれ自分の話をシェアし、近藤真樹コーチがフィードバックをするという形式です。
講座について詳しく知りたい方は、コーチングプレイスの公式サイトをご覧ください。
