この記事では、コーチングプレイスで受講した自己基盤（パーソナルファンデーション）講座「蓄える」全6回を受講した私の感想記事をまとめています。
自己基盤を学ぼうと思った理由
私は自分の話を聞いてもらえること（承認）に喜びを感じて、コーチングを学び始めました。そのコーチングの学びの中で、自己基盤を知りました。
10代のころからずっと自分の揺らぎや自信の無さを感じていました。
家族との関係性（父のお酒のこと、母との関係性、2人の兄との希薄な関係）についても、諦めるのか、諦めきれないのか、そんなモヤモヤを繰り返していました。
30代半ばで、児童福祉の仕事を通じて初めて自己肯定感、自己受容感という言葉を知りました。
そういうものを高めていきたい。でも、それに対する具体的なアプローチは分からないままでした。
そして、自己基盤を知り、具体的に取り組むことが可能な手法と知りました。
自分の揺らぎやもやもやが、少しずつ前に進めば良い、そんな気持ちで自己基盤を取り組んでいます。
自己基盤に取り組み始めて2年、少しずつ、家族との関係性が再び築かれつつあるような、変化を感じます。すごく仲良しになったとかそういうものではありません。でも、ほんの少しだけ優しい繋がりが持てるようになってきた感じです。
焦らず、長い目でゆっくりと続けます。
自己基盤の10の柱
妥協するのをやめる。Zap the Tolerations.
自分自身を完了させる。Get yourself Clear of the Past.
統合性を取り戻す。Restore your Integrity.
自分のニーズを満足させる。Get your Needs met.
境界を広げる。Extend your Boundaries.
基準を引き上げる。Raise your Standards.
蓄える。Create a Reserve.
家族の基盤を強くする。Strengthen your Family.
コミュニティを深める。Deepen your Community.
価値に向き合わせる。Reorient around your Values.
トマス・J・レナードが提唱した10に柱にそって講座は進みます。
この記事は、2024年8月～2025年1月、蓄えるに取り組んだ感想についてまとめた記事です。
自己基盤 蓄える
蓄えるとは
蓄えるは10の分野に分かれます。。
10の蓄え
- 時間 Time
- 空間（ゆとり）Space
- お金 Money
- エネルギー Energy
- チャンス（機会）Oppotunity
- 愛情 Love
- 情報 Information
- 知恵 Wisdom
- 自己 Self
- 統合性 Integrity
蓄えが無いとどうなるか？
無いものに思考や心を占領されてしまう、、
例：トイレットペーパーの例：買い置きがなくなっていたら、、、買いに行かなきゃという不安で、思考が割かれてしまう。。知らない間にエネルギーを消耗している。
蓄えがあるとどうなる？
余裕ができて、自分の好きなこと、やりたいことを選択できるようになる。
自分が好きなことに、時間やお金、リソースをを費やすことができ、あるがままの自分でいられる。
1回目自己基盤 蓄える
1回目自己基盤 蓄える
仕事を辞めてから、統合性がグラつきまくった3年間でした。
何が蓄えられていれば、こんなにグラつかずにすんだのかな？
グラつかないというのは、難しい。グラついても、戻れるように、蓄えを作っていく。
2回目自己基盤 蓄える②なのに余裕はゼロ
2回目自己基盤 蓄える②なのに余裕はゼロ
「蓄える」の回なのに、参加した私の最近、余裕ゼロ、ゆとり無しでした。。
あらゆることが、後手後手に回って準備不足。講座も遅刻。。まさに踏んだり蹴ったり。
ゆとりが無いことを身をもって学ぶ機会になってる？！といいな。。（ポジティブ）
3回目自己基盤 蓄える③余裕ゼロ あれから1カ月
3回目自己基盤 蓄える③余裕ゼロ あれから1カ月
前回は蓄えるというテーマなのに、まさかの余裕ゼロで参加。
アップアップしながら、準備の時間を入れてみた1カ月。
準備の段取りを可視化したら、今まで頭の中で何となく考えていた「やらなきゃ」というタスクが可視化されて、取り組みやすくなったかも？！
4回目自己基盤 蓄える④前半：妥協とエネルギー
4回目自己基盤 蓄える④前半：妥協とエネルギー
偶然にも妥協をやめたことで、結果エネルギーが蓄えられたかも、というお話です。
もろもろもあって、洋服全般が後回しになっていました。
その結果、「これでいいか」で服を選んで着ていました。
「これでいいか」は立派な妥協です。
4回目自己基盤 蓄える④後半：チャンスを蓄えるは嫌な感じ？？
4回目自己基盤 蓄える④後半：チャンスを蓄えるは嫌な感じ？？
チャンスを蓄えるって、嫌な感じじゃない？？という私の疑問（偏見とも言う）と真樹さんの回答です。
チャンスを蓄えるに、自分を押し売る、人を都合の良いように利用する、という偏見がありました。
自分もシェアできる範囲でするし、シェアしてくれる人に感謝しつつ繋がる。
やりたいことが共有できる場所にでかける。
5回目自己基盤 蓄える⑤やる気が出ない。。
5回目自己基盤 蓄える⑤やる気が出ない。。
風邪っぴきで参加。そのせいか、エネルギーダウンしながらの話になりました。
やったほうが良い、やんなきゃと言えば言うほどやる気がなくなっている、、
私はいつも自分に縛られている気がする。自分の決めた何かルールに首を絞められている。
それがしんどくて、手放したいけど、手放せない。そこには何があるんだろう？
6回目自己基盤 蓄える⑥前半：“余裕が無い”のチャンクダウン
6回目自己基盤 蓄える⑥前半：“余裕が無い”のチャンクダウン
蓄える」の概念を知る前は、「余裕が無い」状態を大きな塊として捉えていました。
でも、「蓄える」の10の分野を少しずつ取り組むことで、「余裕が無い」がチャンクダウンされた感じ。
6回目自己基盤 蓄える⑥後半：基準再び
6回目自己基盤 蓄える⑥後半：基準再び
思わぬところで基準再び、です。
私は両親を大切の思っているけど、実家に帰るとしんどいこともたくさんあって、自己嫌悪のループにハマるときがあります。
実家が、グラつくから基準を決めて行く、それを改めて認識できました。
振り返り
相変わらずあっという間の半年です。
現状、大きく何かが蓄えられたという感覚はまだありません。
でも、6回目で書いているように、余裕が無い自分をチャンクダウンして見られることで、少しだけ自分を俯瞰して見られるようになっています。
また、自己基盤の10の柱同士は相互作用があるので、愛情の蓄えに取り組んでいることで、家族の絆の深まりを少しだけ感じたり、未完了が少し癒されるような感覚があります。
次はコミュニティ、引き続き取り組んでいくよ。
